小时候读过生物的都知道，水是生命的起源。再后来又有听闻道“女人是水做的”，而再深入的研究就要探讨人体中百分之多少是有水组成的了，以此可见水对人来说有多么的重要。而水在我们的生活中则是再常见不过的，每个人几乎每天都会或多或少的饮水，而饮水其实也讲究许多正确的饮水方式，而通常由于水的太过常见往往让人们忽略了如何健康的饮水。下面我们就一起来看看如何健康饮水以及水对身体的7大健康功效。
1.保持身材。水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。
2.提升能量。如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。
3. 舒缓压力。人体脑部组织的70%-80%由水分构成。如果脱水，身体和大脑都会感受到压力。一旦感到口渴，已经是出现一定程度的脱水。因此，为舒缓因脱水导致的压力，可以在办公桌上放杯水，或者携带运动水壶，随时补充水分。
4.强化肌肉。适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。
5.滋养肌肤。一旦脱水，皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深。水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更饱满，让人看起来更年轻。而且水分能够去除肌肤上的污垢，改善血液循环，使肌肤焕发光彩。
6.排便顺畅。水同纤维一样，对保持消化系统正常运转至关重要。水有助于分解废物，使它们顺畅地通过消化道排出体外。
7.减少结石。当前肾结石发病有上升趋势，原因之一就是饮水量太少。尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现，而水能稀释这些成分。
很多时候，人们饮水都是因为渴了，这种现象是身体发出了，说明身体已经继续水分的补充。而我们不能因为渴了才去喝水，这就好比我们病了才知道去看病，这样其实是不好习惯，我要懂得有病看病无病防病。所以喝水也是这么个道理，不能因为渴才去喝，而要每天有规律的去喝水，以保持身体的正常需求。而一个人每天喝水是否足量，取决于体重、运动量、天气和健康水平，如果运动量大或出汗多，就应当多补充水分。
